Poprzednia

ⓘ Kulturystyka




Kulturystyka
                                     

ⓘ Kulturystyka

Kulturystyka – dyscyplina sportu; polega na kształtowaniu sylwetki ciała poprzez hipertrofię mięśni szkieletowych w wyniku ćwiczeń fizycznych wykonywanych z obciążeniem; z jednoczesnym maksymalnie możliwym zredukowaniem tkanki tłuszczowej podskórnej w celu lepszego uwidocznienia mięśni.

                                     

1. Historia

Kulturystyka wywodzi się z ćwiczeń treningowych siłaczy i zapaśników z 2. połowy XIX wieku. Za prekursora nowoczesnej kulturystyki uważa się niemieckiego siłacza Eugena Sandowa, który występował z pokazami cyrkowymi w różnych krajach na przełomie XIX i XX wieku. Kulturystyka jako dyscyplina sportowa wyodrębniła się pod koniec lat 40. w Stanach Zjednoczonych za sprawą braci Bena i Joe Weiderów, którzy w 1946 założyli IFBB. Jednym z najsłynniejszych kulturystów jest Arnold Schwarzenegger, który zdobył 7 tytułów Mr. Olympia 1970–1975 i 1980 i 5 tytułów Mister Universe. Wielokrotnie zdobywał też nagrody w konkursach Mister World, Mister International czy Mister Europe.

Od 1970 roku organizowane są również zawody dla kobiet.

W Polsce prekursorami kulturystyki byli w latach 70. m.in. Paweł Filleborn, Henryk Szczepański i Andrzej Urbański.

                                     

2. Podział

Kulturystyka dzieli się na trzy główne grupy:

  • kategoria do 170.0 cm: maksymalna waga = wzrost – 100 + 2 kg;
  • 190.1–198.0 cm: maksymalna waga = wzrost – 100 + 9 kg,
  • kategoria 180.1 cm i więcej
  • 198.1 cm i więcej: maksymalna waga = wzrost – 100 + 10 kg.
  • 180.1–190.0 cm: maksymalna waga = wzrost – 100 + 8 kg,
  • kulturystykę "ekstremalną” - najszerzej znaną kojarzoną z postaciami braci Weider czy też Arnolda Schwarzeneggera, której celem jest uzyskanie maksymalnej masy mięśniowej; zawodnicy podzieleni są na kategorie wagowe;
  • kulturystykę naturalną - gdzie obowiązuje całkowity zakaz zażywania niedozwolonych środków dopingujących takich jak sterydy anaboliczno-androgenne, hormon wzrostu, insulina czy diuretyki;
  • kategoria 175.1–180.0 cm: maksymalna waga = wzrost – 100 + 6 kg;
  • kulturystykę klasyczną - w której poza podziałem na kategorie wzrostowe wprowadzono też ograniczenia wagi według PZKFiTS
  • kategoria 170.1–175.0 cm: maksymalna waga = wzrost – 100 + 4 kg;
                                     

3. Ocena

Podczas zawodów oceniany jest wygląd zawodników. Prezentacja mięśni odbywa się według określonego schematu pozowania:

  • poza "mięśnie dwugłowe ramion tyłem" ocena wszystkich mięśni widzianych od tyłu;
  • poza "mięśnie klatki piersiowej bokiem" ;
  • poza "mięśnie dwugłowe ramion przodem" ocena bicepsów i ich stosunku do tricepsów; ocena proporcji mięśni czworogłowych ud do mięśni brzuchatych łydek; ocena stosunku długości tułowia do długości nóg oraz długości ud do długości podudzi;
  • poza "mięśnie brzucha przodem" ocena mięśni prostych brzucha oraz mięśni czworogłowych uda;
  • poza "mięśnie najszersze grzbietu przodem" ocena wszystkich mięśni widzianych od przodu; ocena stosunku mięśni najszerszych grzbietu do bioder i talii;
  • poza "mięśnie najszersze grzbietu tyłem" ocena stosunku górnej części ciała do dolnej oraz stosunku mięśni naramiennych i najszerszych grzbietu do talii i do mięśni ud;
  • poza "mięsień trójgłowy ramienia bokiem" ocena tricepsa, mięśnia dwugłowego uda i mięśni łydki;

W drugiej części możliwe jest wykonanie prezentacji w ramach układu dowolnego, również z wykorzystaniem choreografii.



                                     

4. Federacje

Rozwojem kulturystyki na świecie kieruje Międzynarodowa Federacja Kulturystyki i Fitnessu IFBB, natomiast w Polsce od 1989 istnieje Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego. A także: NABBA, IBFA, WBBF/WFF, WABBA World Amateur Body Building Association, NAC i wiele mniejszych federacji.

                                     

5. Zagadnienia związane z kulturystyką

  • ławeczka do brzuszków
  • ławeczka pochyła
  • wielobój kulturystyczny
  • ławeczka płaska
  • gryf łamany
  • przyrządy do ćwiczeń
  • hantle
  • siłownia
  • sztanga
  • rozgrzewka
  • suplementy
  • kreatyna
  • układ mięśniowy człowieka
  • sterydy
                                     
  • zawodnik świata oraz członek kadry narodowej w kulturystyce Wielokrotny medalista Mistrzostw Polski w kulturystyce w kategorii powyżej 100 kg. Uczestniczył
  • dietetyki oraz suplementacji. Na rynku od stycznia 1997. Fitness Historia Kulturystyki Kronika sportowa Liga supermenów Mistrzowie Opinie Porady Relacje z imprez
  • Polski w kulturystyce W połowie lat 50. XX w. w Polsce, za sprawą publikacji redaktora Stanisława Zakrzewskiego nastąpił szybki rozwój kulturystyki Władze
  • Gdańsk Polska Wyniki zawodów: PAKER - kulturystyka i sporty siłowe. Treningi najlepszych, sylwetki gwiazd kulturystyki najlepsze i największe mięśnie na
  • podstawą jest wykorzystywanie przez zawodników własnej siły fizycznej, m.in.: podnoszenie ciężarów, strongman, trójbój siłowy i kulturystyka ciężka atletyka
  • IFSA Team World Championships PAKER - kulturystyka i sporty siłowe. Treningi najlepszych, sylwetki gwiazd kulturystyki najlepsze i największe mięśnie na
  • kulturystyce Sukcesy jako kulturysta odnosi od 2012 roku. Wystąpił wówczas po raz pierwszy w swojej karierze na Mistrzostwach Rosji w Kulturystyce
  • alpinizm 220 717 Paweł Nastula - judo 212 669 Mirosław Daszkiewicz - kulturystyka 205 957 Krzysztof Martens - brydż sportowy 174 531 Plebiscyt ROK
  • 2014: Puchar Obwodu Czelabińskiego w Kulturystyce kulturystyka klasyczna I m - ce 2014: Mistrzostwa Uralu w Kulturystyce mężczyźni ponad 175 cm wzrostu
  • dyscyplin sportowych, do których zaliczane są: armwrestling, CrossFit, kulturystyka przeciąganie liny, podnoszenie ciężarów, strongman oraz trójbój siłowy
  • ukraiński kulturysta. Parokrotny mistrz Ukrainy, a także wicemistrz Europy w kulturystyce Urodził się w Dniepropetrowsku. Od zawsze interesował się sportem. Treningi

Użytkownicy również szukali:

kulturystyka dzieci, kulturystyka forum, kulturystyka jak zacząć, kulturystyka książka, kulturystyka po 50 roku życia,

...
...
...